w jaja

canecorso: POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa //Dodaj 50g kaszy/ryżu/owsianki POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa //Dodaj drugie 50g kaszy/ryżu/owsa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa //jak dalej nie będzie szło, to tu tez jakieś ww damy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

4 jaja + 130g owsianki pod postacią placków patrz * 1.Obrazek Owoce kiwi x 2 (68/73) Marchew 73g Banan 97g Pomarańcz 172g Orzechy laskowe 35g hostel gdzie masz tutaj az tyle bialka w czym? mowie tu o pelnowartosciowym bialku nie masz co liczyc bialka z owsianki, czy ryzu bo to nie sens

[...] się opóźniły ale odbije sobie to jeszcze dziś, Spore przerwy ale nie odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż brązowy + pomarańcz + marchew + witaminy i minerały / omega 17:30 100g mintaj + 50g [...]

HOSTEL WPIS NR 30. w dniu 13.04.2010r. Dieta Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Migdały 40g Marchew x 2 2 tab magnez (200mg ) cynk ( 27mg ) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi 200g Marchew omega 16:30 Xp 2 miarki 9 caps bcaa 17:00 trening 4caps mono 19:20 135g mutant Cdn… TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów 06.04 [...]

[...] po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana typu tyz/makaron, cyc/wpieprz ryba, jaja/makrela.

[...] kurczaka (30g białka) + 150 miesa kurczaka + 150 g miesa kurczaka + 175 g ryba byle jaka wypadku łososia czy pstrąga to najlepsza będzie na przed snem (30 g białka) + 4 jaja w tym 2 żółtka (około 30 g) i masz juz 150 co wystarczy z mięsa i teraz z owsianki 100 g dostarczysz z 15 g białka ogólnie z ryżu z 2-3 torebek około 15 to masz juz 30g [...]

Ale jaja dalej sprzeczka w tym temacie a ja podtrzymuje ciągle swoje ze oma to nie susta Zmieniony przez - Grande w dniu 2007-08-16 17:15:07

ale jaja!! ta masacra nie istnieje! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-07 21:54:50

Zdecydowanie zamieniłbym część produktów mlecznych na inne źródła białka: jaja, ryby, wołowinę. Korzystnie byłoby, gdybyś uwzględnił w diecie również następujące źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy (np: migdały lub nerkowce), awokado. Alternatywę dla ryżu mogą stanowić np: bataty, ziemniaki, kasza gryczana niepolna, kasza jaglana. Poza [...]

Witam Cie Juz na pierwszy rzut oka doczepiam sie do treningu a wiec moim zdaniem wiem ze to dieta do poprawy ale jesli napisales o planie treningu to tez postanowailem go troszke skorygowac zaczynam: PON - Klata + Przedramie + Nogi / OK chociaz ja bym dodal jeszcze triceps do tego. A nogi dałbym do barków.. SR - barki + ( tu bym dał nogi ) PT - [...]

[...] poprawiona dieta: W sumie jest B/T/W = 174/78/213 Nie wiem czy nie za duzo tluszczy? Kalorii jest nie cale 2300 takze obcialem bardzo nie wiele na poczatek. 1. 7:30 120g jaja 80g pomidor 20g rodzynki 10g orzechy wloskie 100g serek twarogowy ziarnisty B/T/W 28/21/19 2. 10:30 100g twarog poltlusty 200g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g [...]

[...] i sie zawiodlem. Pierwsza bym dal Modelowi, ale nastepne przegral. Znowu ****a jakies przybijanie piatek, usciski, usmiechy. Dobrze, ze chociaz walczyli i pokazali jaja, a nie jak jeden Mirek z drugim Mirem rozmawiali w trakcie o golfie. Lubie Akiyame, daje ciekawe walki, chociaz gosc porusza sie w klatce jakby byl na wybiegu, jakos tak [...]

[...] też powód dla którego nie określam posiłków przed i po treningowych, bo uważam że dla 30 minutowych marszów nie jest to aż tak konieczne. I posiłek 840 kcal (09:00): - 4 jaja kurze całe 300 kcal (28b + 22 tł + 1 ww) - 55g Migdały 330 kcal (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA [...]

No to dzisiaj było rano 94 posiłek 4 jaja, rogal maślany, 2 plastry sera, pół awokado, trochę masła, kakao na mleku i ksylitol, po 2 godzinach od zjedzenia 118 poziom. Wczoraj się strachnąłem trochę 124 nigdy nie miałem. Dziś wrzucę bolero i w przyszłym tygodniu na weekendzie na czczo zrobię. W jakim odstępie najlepiej pomiar zrobić? Zmieniony [...]

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]

Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 [...]

[...] mam Clomid 20tabl. i Bioganadyl 2000 ( 5amp.) Rozpiske już mam ( dzieki za pomoc KOKS ) Małe pytanko kiedy zacząc brać Clomid i jak i ten Bioganadyl ?? PS. Ale były jaja jak Lekarz wypisywał mi recepte na Clomid . Stwierdził ze niemoże tego wypisać bo to tylko dla bab ! :) . Wziołem na starszą ;-) Mam nadzieje że po tym cyklu cyce mi [...]

malo kcal, wywal kukurydziane, rano zamiast twarogu daj jaja, owsianke, kilka orzechow/ oliwe, w II to samo- zmien ten chleb na ryz, kasze, daj tu mieso/rybe, tluszcze. w III daj ryz brązowy/kasze, po teningu brak ww: kasza, ryz, makaron razowy+ porcja mięcha/ryby. orzechy ziemne to syf- zamien na wloskie, macadamia, laskowe, brazylijskie, [...]

Wydaje mi się, że pytanie jest oczywiste: w jakiej formie w odżywkach mogą występować białka jaja: w formie koncentratu czy izolatu? I jakie może być ich maksymalne stężenie? Czyli zawartość na 100g odżywki. Np. koncentrat białka serwatki ma 80g białka na 100g odżywki, izolat białka serwatki ma 90g na 100g odżywki. Przecież pytam się zawodowca... [...]

[...] 150 g białka 250 ww 50 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 10 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal II posiłek 100g [...]